運動別消費カロリーはコレ!

あの運動をしたらどの位カロリーを消費するの?
100kcal減らすにはこの運動をどの位の時間やればいいの?

 

そんな疑問を私は抱き、調べました!!!

 

体重50kgの人が運動で100kcal消費するのにかかる時間でランキング作りました!!

 

  運動の種類 時間

スイミング(クロール)速い 約10分

縄跳び 約11分

自転車に乗る(速い) 約14分

スイミング(クロール)遅い 約14分

ジョギング(一般的) 約16分

エアロビクス(一般的) 約18分

自転車に乗る(ゆっくり) 約19分

ウォーキング(平地・一般的) 約23分

ゴルフ打ちっぱなし 約38分

10

ストレッチ 約46分

 

調べてみてわかったこと

正直自分で毎日できるレベルと考えたら6位、7位、8位あたりの自転車に乗ったりウォーキングしたりするぐらいではないでしょうか?
100kcal消費するのに約20分かかるとは・・・
でも考えてみてください。毎日会社や学校まで1時間歩いて通勤・通学してみましょう。
往復2時間。約600kcal消費することになるのです。この機会を無駄にしたくはないですね!!
やはり行うのであれはウォーキングダイエットという事になりますね!

 

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