脂肪を1キロ減らすのに必要なカロリーは

脂肪1キロを減らすのにどの位の消費カロリーが必要なのか知っていますか?
ズバリ・・・

 

その前にあなたは1日に必要とするエネルギーは何カロリーなのか知っていますか?
30〜49歳の一般的な女性の場合、約2012.5kcalエネルギーが必要なのです。
つまり最低でも2012.5kcal分以下の食事を摂っているのであれば太らないかもしれません。
2012.5kcalって1日3食食べた場合、1食あたり約650kcal分だけしかとってはいけないということになります。

 

例えば、「カツカレー」はどのくらいのカロリーなのかご存知ですか?

 

約900kcalなのです。

 

これだけでも1日必要なエネルギーの半分がまかなえてしまいますね!

 

 

これを踏まえて。
脂肪1キロを減らすのにどの位の消費カロリーが必要かというと。

 

7200kcal

 

脂肪10キロを減らすとなると、72000kcal消費が必要になります。

 

イメージしずらいですね。

 

脂肪10キロを1ヶ月で消費しようとしましょう。計算すると。

 

72,000kcal ÷ 31日 (1ヶ月) = 2322kcal

 

これ、どういう意味だかわかりますか?
1日2322kcal消費しろと・・・

 

そもそも何も食べなくても2012.5kcalしか消費しないのに、2322kcal1日に消費しろという事になります。

 

現実をわかっていただけたでしょうか?

 

脂肪を落として痩せる方法!

脂肪を落として10痩せる方法

1ヶ月で10キロ減らすことは無理なことではありません!

現実をわかってもらえたところで、1ヶ月で10キロ減らすより、2ヶ月・3カ月と時間をかけて10キロ痩せたほうが無理せずダイエットを行えるでしょう。

 

しかし、どうしても1ヶ月で10キロ痩せたい!という方は、多少無理をして痩せるしかありません。

 

もちろん食事も置き換えダイエットでカロリーを減らし、運動も行わなくてはダメです。

 

ちなみに、500kcalを消費するためには、体重が50kgの人の場合、10kmもの距離を歩く、あるいは走る必要があります。
(体重 x 移動距離[km]がおおよその消費カロリー)

 

毎日10km歩く(or走る)を行い、さらに食事制限!

 

がんばれば行けますよ!!