1週間で激やせ?絶対にやめてください

1週間で10キロ痩せるとか、絶対にやめてください。
理由は「脂肪を10キロ減らすために必要なカロリーは?」でも説明しましたが。
脂肪10キロを減らすとなると、72000kcal消費が必要になります。
脂肪10キロを一週間で消費しようとしましょう。計算すると。

72,000kcal ÷ 7日 (1週間) = 10285kcal

1日で10285kcal消費しなければなりません。

 

何もせず何も食べなくても1日で2012.5kcalしか消費しないので、残りの約8000kcalを運動等で消費しなければいけません。
これどういう意味だか分かりますか?
7日間何も食べない=体を壊す
さらに、その7日間、運動等で毎日8000kcalを消費しなければいけません。

 

運動で8000kcal消費するとなると、「運動で痩せたい!運動別消費カロリーはコレ!」でも紹介しましたが、縄跳びを1時間飛び続けても600kcalしか消費しません。10時間飛び続ければ6000kcal、14時間飛び続ければ8000kcalを消費することになります。計算上そうですが、まず不可能に近いことでしょう。
何も食べず、14時間縄跳びは拷問としか言えません。

 

絶対に1週間で10キロ痩せようとは思わないでください。絶対無理なので。

 

10キロやせるのにオススメな期間は?

では10キロ痩せるのにオススメな期間はというと。
理想は太ってしまった時間(1年で10キロ太った)と同じ時間をかけて痩せるのがベストだと私は思います。
理由は、急激なダイエットはリバウンドにもつながるし、痩せた後キープするのにストレスがかかるためです。
できれば長いペースで痩せてキープするように心がけましょう!